眼睛越来越近视了，我该怎么办

近视一旦发生眼轴长度会持续增长，目前无法逆转，需通过科学验光配镜、行为干预、药物控制等方式延缓进展。

1.科学验光配镜与光学矫正：需通过专业眼科机构进行散瞳验光（尤其青少年）明确诊断，区分真性/假性近视。真性近视需及时佩戴框架镜矫正视力，同时可考虑角膜塑形镜（OK镜），临床研究显示其夜间佩戴可延缓眼轴增长，控制效果优于普通框架镜，适合8岁以上近视进展较快人群。

2.行为干预与环境优化：遵循20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒），单次连续用眼不超过40分钟，每40-50分钟休息10分钟。室内光线保持400-600lux，避免强光直射或昏暗环境。电子产品使用每日累计不超过1小时，单次使用不超过20分钟，夜间使用时环境光线与屏幕亮度差不超过30%。每日保证2小时以上户外活动，研究证实光照促进多巴胺分泌可抑制眼轴增长。

3.药物控制手段：临床常用低浓度阿托品滴眼液（0.01%），研究显示其可降低近视进展速度，尤其对眼轴增长有显著抑制作用，安全性较高，但需在医生指导下使用，用药期间需监测眼压、调节功能等指标。

4.定期检查与动态管理：青少年每3-6个月复查视力及眼轴长度，成人建议每年检查，高度近视（≥600度）患者每6个月增加视网膜厚度、眼压等专项检查，及时调整干预方案。

5.特殊人群注意事项：儿童避免过早接触近距离用眼，2岁前不建议使用电子产品；孕妇孕期补充维生素A、叶黄素等营养素，降低胎儿近视遗传风险；高度近视人群避免蹦极、举重等剧烈运动，预防视网膜脱离；糖尿病患者需严格控制血糖，防止糖尿病视网膜病变加重近视相关并发症。