脚底板很疼，是怎么回事

脚底板疼痛多由足底筋膜炎、过度使用、结构异常或神经压迫等原因引起，多数情况下通过休息和调整习惯可缓解，若持续或加重需及时就医。

足底筋膜炎

这是最常见原因，长期反复牵拉足底筋膜（如久站、运动过度）会导致无菌性炎症。表现为晨起踩地时刺痛明显，活动后稍缓解，但行走后加重，局部按压足底中央或脚跟处有压痛。急性期建议冷敷，慢性期可热敷，避免过度负重。

过度使用或运动损伤

突然增加运动量、鞋子不合适（如缺乏足弓支撑、过硬/过软）会使足底肌肉、筋膜或跟腱劳损。特殊人群如运动员、教师等长期站立者更易出现，表现为足底酸痛、肌肉紧张，休息后可缓解。建议选择缓冲性好的运动鞋，运动前充分热身。

神经压迫或病变

腰椎间盘突出压迫坐骨神经，疼痛可放射至足底；糖尿病患者因血糖控制不佳易引发末梢神经炎，表现为足底麻木、刺痛或感觉异常。免疫力低下者需警惕神经病变进展，糖尿病患者应严格控糖，避免神经损伤加重。

结构异常或畸形

扁平足（足弓塌陷）或高弓足会改变足底受力点，长期压力集中引发疼痛；跟骨骨刺（骨质增生）也可能刺激周围组织，导致局部压痛。此类情况需通过专业评估（如足弓检测）明确结构问题，必要时使用足弓支撑矫正。

感染或急性炎症性疾病

足底蜂窝织炎（细菌感染）表现为局部红肿热痛，伴发热；痛风急性发作时尿酸盐结晶沉积于足底关节，引发剧烈疼痛。免疫力低下者（如糖尿病、肾病患者）易感染，痛风患者需低嘌呤饮食并监测尿酸水平。

多数疼痛经休息、调整习惯可缓解，若持续超2周或伴红肿、麻木、发热等症状，需及时就医排查病因（如X线、超声或尿酸检测），避免延误治疗。