第五跖骨基底部骨折恢复训练是什么

第五跖骨基底部骨折恢复训练是通过分阶段康复锻炼，在保护骨折部位的前提下，逐步恢复足部关节活动度、肌肉力量及负重能力，预防关节僵硬与肌肉萎缩的系统性康复方案。

一、早期制动与消肿（伤后1-2周）

以石膏/支具固定骨折部位，卧床时进行足趾屈伸、踝泵运动（勾脚、绷脚），促进血液循环；避免小腿肌肉等长收缩训练，防止骨折移位；肿胀明显时抬高患肢（高于心脏水平），必要时冷敷（每次15分钟，每日3次）。

二、中期关节活动度与肌力训练（伤后3-6周）

骨折初步稳定后，在医生评估下拆除外固定，开始踝关节活动度训练：坐姿下缓慢勾脚、绷脚各10次/组，每日3组；站立位扶墙进行足尖点地、脚跟抬起（不负重）；加强小腿肌肉等长收缩（直腿抬高时绷紧小腿），每组20次，每日3组，训练全程无痛范围内进行。

三、后期负重与功能恢复（伤后6-12周）

骨折基本愈合后，逐步过渡到负重训练：初期双拐辅助，患肢负重从体重10%开始，每周增加10%；练习单腿站立平衡（扶椅辅助），每组30秒，每日3组；进行台阶上下（低台阶）、提踵训练，增强足弓稳定性，避免突然发力。

四、特殊人群注意事项

老年人愈合较慢，延长非负重训练至8周以上，避免跌倒；糖尿病患者需控糖+足部护理，训练后检查皮肤有无破损；运动员恢复后期需在康复师指导下进行跳跃、侧向移动等专项训练，逐步恢复运动爆发力。

五、辅助治疗与药物

可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；必要时口服促进骨愈合药物（如骨肽片）；物理治疗辅助：超声波改善循环，磁疗促进骨代谢；训练后冷敷减轻酸痛，避免热敷过早使用。