关节炎的患者平时要注意哪些

关节炎患者日常需从运动管理、体重控制、关节保护、药物使用及特殊人群护理等方面注意，以减轻症状、延缓关节损伤。

一、运动管理需选择低冲击方式，如游泳、骑自行车、水中运动，每次30分钟，每周3-5次，运动前动态拉伸5-10分钟，运动后静态拉伸。避免爬楼梯、深蹲等负重运动，肥胖者优先减重再开展运动。儿童患者需在医生指导下进行温和运动，防止影响骨骼发育；老年患者可选择散步，每次15-20分钟，分多次进行。

二、体重控制是关键措施，超重者需将BMI维持在18.5-24.9，每月减重0.5-1kg。饮食以高纤维、优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）、钙（牛奶、豆制品）为主，控制总热量，避免高糖、高脂食物。女性绝经后雌激素下降，关节软骨代谢减慢，需更严格控制体重，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。

三、关节保护需避免久坐久站，每30-60分钟变换姿势；使用手杖、护膝等辅助器具，选择减震、支撑性好的鞋子（如运动鞋）。避免接触冷水或寒冷环境，必要时戴护具保暖，急性疼痛期可冷敷15-20分钟，慢性僵硬可热敷。

四、药物使用以非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，类风湿关节炎患者需遵医嘱使用抗风湿药（如甲氨蝶呤），优先采用物理治疗（超声波、电疗）、热疗、冷疗等非药物干预。孕妇禁用妊娠晚期非甾体抗炎药，哺乳期女性需医生评估用药；低龄儿童禁用成人药物，优先物理治疗。

五、特殊人群护理中，儿童患者需避免剧烈运动，定期监测关节活动度；老年患者家中安装扶手、防滑垫，浴室铺防滑地砖，预防跌倒；类风湿关节炎患者需定期复查血沉、C反应蛋白，避免关节过度活动诱发炎症加重。