肩周炎按什么穴位

肩周炎可按摩肩髃、肩髎、曲池、天宗、合谷等穴位，通过疏通经络、调和气血缓解疼痛，改善肩部功能。以下为具体穴位介绍及注意事项：

肩髃穴

位置：肩峰前下方凹陷处，臂外展时三角肌上。

作用：疏通肩部经气，缓解肩关节僵硬疼痛。

按摩方法：用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，以酸胀感渗透至肩部为佳。

肩髎穴

位置：肩髃后方，肩峰后下方凹陷处，臂外展时。

作用：针对肩部疼痛及活动受限，尤其肩外侧疼痛效果显著。

按摩方法：拇指或食指点按，力度由轻渐重，每次1分钟，避免过度用力。

曲池穴

位置：肘横纹外侧端凹陷处，屈肘时。

作用：疏通上肢经气，间接缓解肩部不适。

按摩方法：拇指按揉，顺时针旋转按压，每次1分钟，至局部酸胀。

天宗穴

位置：肩胛部冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。

作用：缓解肩背疼痛，改善肩部活动度。

按摩方法：食指或中指按揉，配合肩部缓慢外展，每次1-2分钟。

合谷穴

位置：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。

作用：疏风通络，缓解全身疼痛。

按摩方法：拇指垂直按压，力度适中，每次1分钟，酸胀感可向肩部放散为佳。

特殊人群注意事项

孕妇：避免按摩肩井（肩部最高处）、合谷穴，以防影响妊娠安全。

骨质疏松/关节急性炎症期：按摩力度宜轻，避免刺激周围组织损伤。

儿童/老年患者：儿童按摩力度轻柔，老年人可配合热敷后操作，增强疗效。

提示：穴位按摩需坚持每日1-2次，每次10分钟左右，若疼痛剧烈或伴随关节肿胀，建议结合药物（如非甾体抗炎药）及康复锻炼，必要时就医。