两只手臂酸痛怎么办

两只手臂酸痛怎么办

两只手臂酸痛多因肌肉劳损、过度使用或神经压迫引发，可先通过休息、物理治疗缓解，持续不愈需排查颈椎病等病因。

休息与制动

急性期（48小时内）需减少手臂负重活动，避免提举重物、长时间重复操作（如键盘输入），必要时佩戴护具固定关节。研究证实，合理休息可降低肌肉乳酸堆积，促进炎症消退，缩短恢复周期。孕妇等特殊人群需避免过度制动，可轻柔活动以防血液循环不畅。

物理治疗与拉伸

急性期（48小时内）用冰袋裹毛巾冷敷酸痛部位，每次15分钟，每日3次；48小时后改用温毛巾热敷，促进局部血液循环。轻柔拉伸肩臂：手臂前后环绕（10次）、肩部向前后侧屈（每侧15秒），重复2组。拉伸时避免过度用力，以防二次损伤。特殊人群（如关节炎患者）热敷温度≤40℃，孕妇慎用刺激性冷敷。

药物缓解

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），需注意胃黏膜保护，避免空腹服用。胃溃疡、哮喘患者慎用，肝肾功能不全者需遵医嘱。长期使用可能引发胃肠道出血，建议用药不超过3天。

排查潜在病因

若酸痛持续超1周或伴随麻木、无力、颈肩部疼痛，需警惕颈椎病（神经根受压）、胸廓出口综合征或电解质紊乱。建议就医检查颈椎MRI、肌电图及电解质，明确病因后针对性治疗。

预防与特殊人群注意事项

长期伏案者每小时起身活动肩颈，使用人体工学设备；运动前充分热身，避免突然高强度负重。糖尿病患者需严格控糖，预防神经病变加重；甲状腺功能异常者定期复查。孕妇、老年人及慢性病患者出现持续酸痛，应及时就医，避免延误治疗。