腰疼得厉害怎么办

腰疼剧烈时，需立即停止负重活动，优先卧床休息并局部冷敷/热敷缓解症状，同时尽快就医明确病因后规范治疗。

紧急处理：急性期科学干预

疼痛发作48小时内（急性期）建议卧床休息，避免弯腰、久坐或搬重物；局部疼痛点用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分钟（每日3-4次），减轻炎症渗出；48小时后若疼痛仍持续，可改用温敷（热水袋或热毛巾）促进血液循环。严禁自行暴力按摩或剧烈拉伸，以防加重损伤。

及时就医：明确病因是关键

严重腰痛可能与腰椎间盘突出、骨质疏松性骨折、感染或肿瘤等相关，若伴随下肢麻木、无力、发热或夜间痛醒，需立即就诊骨科或脊柱外科。老年人、孕妇等特殊人群需额外排查骨质疏松、压力性损伤等风险，避免延误骨折、感染等急症治疗。

药物缓解：对症选择+遵医嘱

可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）、肌肉松弛剂（乙哌立松）或外用止痛贴剂（氟比洛芬凝胶贴膏）缓解症状。需注意：非甾体抗炎药可能刺激胃黏膜，肌肉松弛剂可能引发头晕，均需严格遵医嘱，避免长期滥用。

特殊人群：针对性防护

老年人：优先排查骨质疏松性椎体压缩骨折，避免盲目补钙，建议结合骨密度检查；

孕妇：禁用非甾体抗炎药，首选卧床休息、轻柔按摩或理疗；

儿童：多因外伤或姿势不良，需减少剧烈运动，避免久坐，必要时佩戴护腰护具。

长期管理：预防复发是核心

疼痛缓解后，坚持核心肌群训练（如平板支撑、小燕飞）增强腰椎稳定性；日常避免久坐（每30分钟起身活动），使用人体工学座椅；控制体重以减轻腰椎负荷，注意腰部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛。