骨质疏松主要是身体缺哪种矿物质

骨质疏松主要与身体缺乏钙元素相关，钙是维持骨骼结构和骨密度的核心矿物质，长期钙摄入不足会导致骨量流失加速，增加骨折风险。

钙的核心作用

钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，约占骨骼总量的65%。成人体内99%的钙储存在骨骼中，维持骨密度和结构稳定。当钙摄入不足或吸收障碍时，骨骼会通过“溶出”方式释放钙以维持血钙平衡，导致骨量减少、骨微结构破坏，最终引发骨质疏松。

维生素D的协同作用

维生素D虽为维生素，但对钙吸收至关重要。它促进肠道对钙的吸收，缺乏时钙吸收率下降（正常成人钙吸收率约30%，维生素D缺乏时可降至10%以下）。临床研究证实，补充维生素D可提升钙利用率，降低骨质疏松风险，尤其老年人群需重点关注。

其他矿物质的辅助影响

磷、镁、氟等矿物质也参与骨骼代谢：磷与钙结合形成羟基磷灰石晶体，增强骨骼硬度；镁调节钙代谢酶活性；氟可促进骨骼矿化。但这些矿物质缺乏通常与钙缺乏伴随出现，钙仍是导致骨质疏松的主导因素。

特殊人群的钙缺乏风险

老年人因肠道吸收功能下降、钙摄入减少，钙缺乏风险较高；绝经后女性雌激素骤降，骨流失速度加快，钙需求增加30%以上；青少年生长期钙需求大（每日1000mg），长期摄入不足易致骨峰值低；长期卧床者及严格素食者也因钙摄入或吸收障碍增加患病风险。

预防与干预要点

预防需通过饮食（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）增加钙摄入；必要时补充钙剂（如碳酸钙、柠檬酸钙）；适度负重运动（如快走、太极拳）可刺激骨骼合成；药物治疗可选双膦酸盐（如阿仑膦酸钠）、降钙素等（需遵医嘱）。