夜里小腿肚子抽筋是怎么回事

夜间小腿抽筋（医学称腓肠肌痉挛）多因肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍或神经受压，导致肌肉兴奋性异常引发急性痉挛，高发于运动过度、老年及特殊疾病人群。

肌肉疲劳与代谢产物堆积

白天过度运动、长时间站立或行走后，肌肉代谢产生乳酸等酸性物质堆积，夜间肌肉放松时局部代谢紊乱，兴奋性异常易诱发抽筋。建议睡前拉伸小腿肌肉（如弓步压腿），避免白天过度疲劳。

电解质紊乱与营养缺乏

钙、镁、钾离子失衡（如低钙血症、低钾血症）是常见诱因。老年人因钙吸收减少、孕妇因血容量增加稀释电解质更易发生。大量出汗、腹泻或饮水不足也会加重电解质丢失。建议睡前适量补充钙镁（如牛奶、坚果），晨起饮水并适当补钾（如香蕉、菠菜）。

血液循环障碍

睡眠姿势不良（如长时间压迫小腿）或血管疾病（如静脉曲张、动脉硬化）会导致局部供血不足，肌肉缺氧引发痉挛。糖尿病患者因血管病变风险更高。建议避免固定睡姿，睡前按摩小腿促进循环，高危人群需定期检查血管健康。

神经压迫与病变

腰椎间盘突出压迫神经根（如L4-L5节段）或神经病变（如糖尿病周围神经病变、尿毒症），夜间神经受压加重，易引发放射性抽筋。若伴随下肢麻木、疼痛，需排查腰椎或神经病变。

疾病与药物因素

甲状腺功能亢进（高代谢）、低镁血症或长期使用利尿剂（如呋塞米）、他汀类药物可能诱发抽筋。肾功能不全、长期透析患者需严格监测电解质。慢性病患者用药前应咨询医生，避免药物影响。

特殊提示：若抽筋频繁发作（每周＞3次）、伴随疼痛或麻木，或持续10分钟以上，需及时就医排查病因。