妈妈手腕疼痛怎么办

妈妈手腕疼痛怎么办

妈妈手腕疼痛多因慢性劳损、腱鞘炎或关节炎引起，建议先休息制动、冷敷缓解，持续不愈需及时排查病因并规范治疗。

紧急处理：立即制动+冷敷

立即停止手腕负重活动（如提重物、长时间抱孩子），避免反复屈伸或旋转。急性期（48小时内）用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛处，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀与炎症反应。

明确常见病因：结合场景自查

常见诱因包括：①慢性劳损（长期家务、抱娃致肌腱过度牵拉）；②狭窄性腱鞘炎（活动时弹响痛，掌侧可触及硬结）；③骨关节炎（中老年女性多见，伴晨僵、活动受限）；④外伤（如跌倒撑地致韧带/骨折，需排除）。

及时就医：别硬扛，明确诊断是关键

若休息后疼痛持续超3天、伴红肿发热/手指麻木/活动严重受限，需就诊骨科/康复科。通过体格检查、超声（查肌腱/滑膜）或X光（排查骨折/骨质增生）明确病因，避免延误治疗。

针对性治疗：遵医嘱选方案

劳损/腱鞘炎：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用双氯芬酸乳胶剂；严重时可在医生指导下局部注射糖皮质激素。

骨关节炎：氨基葡萄糖（需医生评估）+理疗（超声波/热疗）；疼痛期短期用塞来昔布。

外伤：韧带损伤需制动固定，骨折可能需手术复位。

日常防护：预防复发+特殊人群注意

避免长期重复性动作（如持续搓洗衣物），抱孩子时用手臂发力代替手腕；

每日做腕关节拉伸（缓慢旋转、握拳再张开），佩戴护腕保护；

特殊人群：孕妇禁用口服布洛芬，糖尿病患者慎用激素类注射，老年患者建议用温和的握力球康复训练。