气血不足表现有哪些

气血不足的核心表现涉及多系统，主要包括皮肤黏膜、精神状态、肢体感官、消化功能及女性月经等方面异常，具体表现如下：

一、皮肤黏膜表现

面色与唇舌异常：气血不能上荣于面，面色多苍白或萎黄，唇色、舌色淡白，舌质偏瘦、苔薄白，严重时舌下络脉细短。

毛发与指甲状态：头发干枯易脱落、无光泽，眉毛稀疏；指甲苍白无明显月牙，甲缘易断裂、质地偏脆。

二、精神状态异常

脑窍失养表现：头晕、头重或头痛，记忆力减退、注意力难集中，睡眠质量下降（入睡难、多梦）。

心肺影响：心悸、气短（活动后加重），胸闷、乏力。上述症状在长期熬夜、精神压力大人群中更显著，女性因月经失血可能加重。

三、肢体与感官症状

肢体机能异常：肢体麻木（手脚末端）、肌肉酸软无力（下肢明显），活动后疲劳加重，部分儿童生长发育迟缓（身高增长慢、肌肉弱）。

感官减退：视力模糊、耳鸣（蝉鸣样），手脚冰凉，尤其老年人群气血本虚时症状更突出。

四、消化系统功能异常

脾胃虚弱致气血生化不足，表现为食欲减退、餐后腹胀、便溏（大便稀溏或次数增多），长期可体重下降、营养不良。中年人群因饮食不规律（暴饮暴食/节食）更易出现。

五、女性月经相关异常

月经量少（＜5ml）、色淡红、经期缩短（＜2天），经后腰酸腿软、头晕乏力，严重时闭经或淋漓不尽。男性可能伴性功能减退、精子质量下降，症状较隐匿。

特殊人群温馨提示：儿童需增加瘦肉、菠菜等铁/叶酸食物，避免节食；孕妇（孕中晚期）每日补充100g瘦肉、200ml牛奶，预防气血耗伤；老年人保暖防受凉，减少剧烈运动，防跌倒。