湿热怎么去除

湿热去除需结合生活调理、辨证用药及环境干预，核心在于健脾利湿、清热化湿，根据湿热类型及个体差异制定方案。

一、饮食调理

饮食宜清淡低脂，忌辛辣、甜腻、生冷及暴饮暴食。推荐赤小豆、冬瓜、茯苓、藿香等健脾利湿食材，少食肥肉、油炸食品及甜饮料；可饮用绿豆薏米粥、藿香茶清热化湿。脾虚明显者可搭配山药、莲子增强脾胃功能。

二、辨证用药

湿热分湿重/热重/并重型，需中医师辨证施治：

湿重于热（头重、身困重）：三仁汤、参苓白术散（健脾渗湿）；

热重于湿（口苦、尿黄）：龙胆泻肝汤（清热泻火）；

湿热并重（黄疸、腹胀）：茵陈蒿汤（利湿退黄）。

注意：清热利湿药需适度，避免伤脾胃阳气。

三、中医外治与穴位干预

艾灸选脾俞、足三里、阴陵泉，每次15分钟，每周2-3次（孕妇禁腰腹艾灸）；拔罐取大肠俞、曲池，疏通经络；泡脚可用艾叶、苦参（湿热者加黄柏），水温40℃左右，15分钟/次，晨起空腹或睡前进行。

四、环境与起居调整

避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥，雨季用除湿机；穿透气棉质衣物，避免久坐湿地；规律作息，23点前入睡，晨起练八段锦“调理脾胃须单举”，促进气血运行。

五、特殊人群注意事项

孕妇：忌泻下类药物（如龙胆泻肝汤），以食疗为主（如冬瓜皮水）；

儿童：少食零食，用茯苓粥调理，运动以散步、太极为主；

慢性病患者（糖尿病、高血压）：避免过量利水，饮食少油少盐，用药需监测肝肾功能。

湿热调理需循序渐进，若出现乏力加重、腹泻、皮疹等不适，应及时就医。