什么对肾好

保护肾脏健康的核心：科学综合干预，延缓功能衰退

科学饮食调节

低盐（每日＜5g）减少水钠潴留，降低肾脏排泄负荷；优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶）控制代谢废物生成（每日1.0-1.2g/kg体重为宜）；低嘌呤饮食（避免过量动物内脏、海鲜），预防尿酸升高。高盐饮食与慢性肾病风险正相关，优质蛋白过量可增加肾小球滤过压。

规律作息与适度运动

避免熬夜（23点前入睡），保证7-8小时睡眠，减少内分泌紊乱及血压波动；每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），改善代谢、控制体重（BMI＜24），降低肥胖性肾损伤风险。长期熬夜可致交感神经兴奋，诱发肾血管收缩。

控制基础疾病

高血压患者目标血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物保护肾功能；糖尿病患者糖化血红蛋白控制＜7%，定期监测尿微量白蛋白（早期肾损伤指标），延缓肾小球硬化。高血压、糖尿病是慢性肾病主要诱因，需长期规范管理。

规避伤肾行为

避免长期滥用非甾体抗炎药（如布洛芬）、氨基糖苷类抗生素，减少肾小管损伤风险；不憋尿，每日饮水1500-2000ml（心衰/肾病综合征患者遵医嘱调整），促进尿液冲刷预防感染。

特殊人群注意事项

老年人每年监测肾功能（血肌酐、eGFR），用药剂量减半调整；孕妇禁用肾毒性药物（如庆大霉素），孕期定期产检监测血压、尿蛋白；儿童避免服用不明成分保健品，预防药物性肾损伤。

注：以上内容基于《中国慢性肾脏病防治指南》及国内外临床研究，具体用药需遵医嘱。