腰间盘突出怎么治疗治疗后

腰椎间盘突出治疗后需通过科学康复、姿势管理、生活调整及必要辅助治疗，预防复发并改善功能，核心是综合管理与长期维护。

科学康复锻炼

以腰背肌与核心肌群强化为主，急性期后可逐步进行小燕飞（每次10-15分钟，每日2-3次）、五点支撑（每次维持5秒，重复10次）；老年人简化为靠墙静蹲（每次30秒，每日3组），避免仰卧起坐等过度屈曲动作；孕妇需在医生指导下进行盆底肌训练，禁用增加腹压的动作。

日常姿势优化

坐姿保持腰椎中立位（腰部垫靠垫），每30分钟起身活动；站姿挺胸收腹，避免单侧负重；弯腰搬物时屈膝屈髋，用腿部力量带动；避免久坐矮凳、沙发，减少腰椎前屈压力；长途驾驶可使用腰托辅助，每1小时停车活动5分钟。

物理治疗与用药

恢复期可辅以热敷（40-50℃毛巾，每次15分钟）、低频电疗或针灸缓解症状；疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），伴麻木者加用神经营养药（甲钴胺）；用药需遵医嘱，避免长期服用非甾体药物。

生活习惯调整

控制体重（BMI维持18.5-24），避免肥胖增加腰椎负荷；戒烟限酒（吸烟减少椎间盘血供）；睡眠选软硬适中床垫（仰卧腰下垫薄枕，侧卧屈膝），避免俯卧或腰部悬空；避免突然扭转、弯腰取重物等高危动作。

特殊人群注意

老年人合并骨质疏松时，康复以温和训练为主（如太极拳、八段锦），避免剧烈动作；孕妇产后避免过早抱重物，采用婴儿背带分担腰部压力；糖尿病患者需严格控糖，降低神经病变加重风险；合并高血压者需控制血压波动，减少血管损伤。