脖子疼颈椎病怎么办

颈椎病引发脖子疼时，需通过调整生活习惯、科学锻炼、药物缓解及医学干预综合改善症状，同时兼顾特殊人群的安全性。

一、调整日常习惯，减少颈椎负担

避免长期低头（如看手机、电脑），每30-45分钟起身活动颈椎；保持坐姿中立位（耳垂与肩峰垂直），使用电脑时屏幕与视线平齐；选择高度合适的枕头（仰卧一拳高，侧卧与肩同宽）；避免突然转头或负重。特殊人群如孕妇需减少卧床刷手机，老年人避免快速低头动作。

二、科学康复锻炼，增强颈肩稳定性

推荐米字操（缓慢向8方向活动，每方向停留3秒）、靠墙收下巴训练（每天2组，每组10次）、游泳（自由泳/仰泳）；颈椎牵引需在医生指导下进行（重量1-3kg，每次15分钟）。骨质疏松者避免过度仰头，儿童需在康复师指导下锻炼。

三、药物对症治疗，缓解疼痛与炎症

疼痛明显时短期用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）；肌肉紧张者用肌松药（乙哌立松）；伴神经症状（麻木/刺痛）时联用甲钴胺。药物需饭后服用，肝肾功能不全者慎用非甾体药，孕妇禁用口服药。

四、物理治疗与医学干预，必要时手术

急性期冷敷（48小时内），慢性期热敷（每次15分钟）；理疗可选超声波、低频电疗（需专业机构操作）；保守治疗无效且神经受压明显者，需手术减压。高血压/糖尿病患者理疗前需告知医生，避免血压/血糖波动。

五、特殊人群与就医指征

儿童颈椎病需排查外伤或先天问题，优先保守治疗；孕妇可局部冷敷+轻柔按摩；出现持续疼痛超1周、肢体无力/麻木/行走不稳，或夜间痛醒，需立即就诊。