腰痛直不起来腰怎么办

腰痛直不起腰怎么办

腰痛直不起腰多因急性腰扭伤、腰椎间盘突出或肌肉痉挛等，需立即制动休息并明确病因，通过药物、理疗或康复锻炼缓解症状。

紧急处理与休息

立即停止活动，卧床选择硬板床或中等硬度床垫，避免弯腰、久坐、负重，减少腰椎压力。48小时内用冰袋冷敷疼痛部位（每次15-20分钟，每日3次）缓解炎症；48小时后改用温毛巾热敷促进血液循环（皮肤敏感者需隔着毛巾）。

及时就医指征

若疼痛持续超1-2天未缓解，或伴随下肢麻木、放射性疼痛、无力、大小便功能异常，需尽快就诊骨科或康复科。尤其有外伤史、骨质疏松史者，需排查骨折、感染或肿瘤可能，通过腰椎X线、CT/MRI明确病因。

针对性治疗

根据检查结果，若为急性扭伤或肌肉痉挛，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌松剂（如乙哌立松）；腰椎间盘突出急性期需卧床+甘露醇脱水，缓解期结合理疗（牵引、针灸）；小关节紊乱可由医生行手法复位或注射治疗。

恢复期康复锻炼

疼痛缓解后，循序渐进进行腰背肌锻炼：小燕飞（保持正确姿势，避免腰部代偿发力）、五点支撑、靠墙静蹲等，每日1-2组，每组10-15次，增强腰椎稳定性。避免久坐（每30分钟起身活动）、弯腰搬重物，注意腰部保暖。

特殊人群注意

孕妇因激素变化易腰痛，优先卧床+轻柔按摩，避免非必要药物；老年人骨质疏松者需避免自行剧烈锻炼，排查压缩性骨折；糖尿病患者若伴发热、局部红肿热痛，需警惕腰椎感染，及时就医。

（注：药物需遵医嘱使用，避免长期服用掩盖病情。）