膝盖疼应该怎么办

膝盖疼痛需先明确原因，优先休息制动，结合局部冷敷或热敷、适当康复锻炼，必要时就医排查病因并规范治疗。

一、自我评估疼痛性质与诱因

区分急性（如运动损伤、受凉）或慢性（如劳损、退行性变）疼痛，自我观察疼痛部位（内侧/外侧/髌骨周围）、伴随症状（肿胀/僵硬/活动受限）。老年人需警惕骨折、骨质疏松，年轻人应排查半月板/韧带损伤，儿童需关注幼年特发性关节炎等。

二、急性期处理：休息、冷敷与制动

急性疼痛（48小时内）需立即休息，避免负重行走；冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻炎症；必要时用弹性绷带加压包扎或支具制动，减少二次损伤。糖尿病患者冷敷时避免长时间接触，以防冻伤。

三、慢性期康复：热敷、拉伸与肌力训练

慢性疼痛（超过48小时）可热敷促进血液循环；进行关节周围肌肉拉伸（如直腿抬高、靠墙静蹲）增强肌力，研究证实规律训练能改善关节稳定性，延缓骨关节炎进展。孕妇需选择温和动作，避免仰卧位静蹲。

四、药物与辅助治疗：对症用药与物理干预

药物可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，外用双氯芬酸乳胶剂减少胃肠副作用。物理治疗如超声波、冲击波辅助恢复，特殊人群（肝肾功能不全者）用药需遵医嘱，避免自行调整剂量。

五、及时就医排查病因

若疼痛持续超2周、伴关节肿胀/发热/活动受限，或有外伤史、特殊病史，需及时就诊。通过X线、MRI明确病因，针对性治疗（如关节腔注射、手术）。儿童骨骼未成熟，老年人需排查骨折风险，完善骨密度检查。