手腕韧带伤了怎么办

手腕韧带损伤后，应立即停止活动，通过休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）紧急处理，并尽快就医明确损伤程度，制定个性化治疗方案。

一、急性期紧急处理（RICE原则）

受伤后立即制动，避免腕关节负重或旋转动作；用弹性绷带适度加压包扎，减轻肿胀；冷敷（冰袋或冷毛巾）每次15-20分钟，每日3-4次，间隔1-2小时；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。

二、及时就医诊断

建议24-48小时内就诊，通过超声或MRI检查明确韧带损伤部位、程度（如部分撕裂或完全断裂），排除骨折、肌腱损伤；医生结合症状、体征评估分级，为后续治疗提供依据。

三、分程度治疗策略

轻度拉伤（Ⅰ度）：佩戴腕关节支具固定2-3周，口服非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛，配合超声波理疗促进修复；中度损伤（Ⅱ度）：可注射糖皮质激素或透明质酸钠，必要时短期佩戴可拆卸支具；重度撕裂（Ⅲ度）：多需手术修复，术后制动4-6周。

四、科学康复训练

急性期（1-2周）后，在康复师指导下进行腕关节屈伸、旋转等活动度训练，逐步增加握力球等抗阻训练；4-6周后开展平衡练习和功能性训练，恢复日常活动能力。避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。

五、特殊人群注意事项

孕妇优先选择超声检查，避免MRI辐射；老年人需补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和维生素D，延缓愈合进程；糖尿病患者严格控糖，预防伤口感染和延迟愈合；运动员术后3-6个月根据恢复情况，逐步恢复运动强度。