女人脚后跟痛治疗方法是什么

女人脚后跟痛多与足底筋膜炎、跟腱炎等劳损性疾病相关，治疗需结合休息、物理干预、药物及病因管理，特殊人群需个体化调整。

休息与足部减负

避免长时间站立、行走，减少高跟鞋等硬底鞋使用；选择缓冲性好的软底鞋，必要时使用足弓支撑垫分散压力；孕妇、糖尿病患者需额外注意足部休息，避免过度负重。

物理治疗与康复锻炼

急性期（疼痛48小时内）局部冰敷15-20分钟/次，每日3-4次；慢性期可热敷促进血液循环；坚持小腿三头肌、足底筋膜拉伸训练（如靠墙弓步拉伸小腿、毛巾勾脚拉伸足底）；必要时在康复科进行超声波、体外冲击波等专业治疗。

药物治疗

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症；外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、辣椒碱乳膏减轻局部不适；跟骨高压症患者需由医生评估后考虑局部糖皮质激素注射，避免自行用药。

矫形器具与生活方式调整

使用定制足弓支撑鞋垫或矫形鞋，纠正足部力学异常；控制体重至BMI＜24，减轻足跟负荷；睡前温水泡脚15分钟，促进局部血液循环；扁平足、高弓足人群建议定期足部检查。

就医指征与专业干预

若保守治疗2周无效，疼痛持续加重或夜间痛醒，伴随红肿、发热、活动受限，或有外伤史、糖尿病史，需及时就诊骨科或足踝外科；排查跟骨骨折、骨髓炎、痛风性关节炎等器质性病变，必要时手术治疗（如跟骨钻孔减压术）。

（注：药物使用需遵医嘱，特殊人群如老年人、糖尿病患者应在专业指导下调整治疗方案，避免延误病情。）