月子期间膝盖疼咋回事

月子期间膝盖疼痛多与产后激素波动致关节韧带松弛、营养不足引发肌肉骨骼缺钙、活动减少造成肌肉萎缩、保暖不当或过度负重致劳损，以及既往关节问题等相关，需结合诱因科学干预。

产后激素波动与关节松弛

孕期雌激素、孕激素升高使关节韧带松弛，产后激素骤降未及时恢复，关节稳定性下降，膝关节负荷增加易引发疼痛。高龄产妇或多胎产妇因激素变化更显著，需提前加强关节保护。

营养摄入不足与肌肉骨骼缺钙

产后哺乳需大量钙、维生素D，若饮食中奶制品、豆制品摄入不足，或日光照射缺乏，易导致血钙降低、肌肉痉挛，诱发膝关节疼痛。素食产妇建议额外补充钙剂与维生素D。

活动减少与下肢肌肉萎缩

产后卧床或活动量减少，下肢肌肉力量减弱，膝关节周围肌群支撑力不足，关节压力增加，长期可引发疼痛。产后2周起可开始踝泵运动，逐步恢复下肢肌力。

受凉与劳损因素

膝盖保暖不足会使血液循环减慢，代谢产物堆积；过早负重（如抱举重物、长时间单腿站立）易造成关节劳损。风湿体质产妇需重点防护膝盖保暖，避免空调直吹。

既往关节问题或产后并发症

孕期类风湿关节炎、产后腱鞘炎等可能迁延；产后贫血、血栓也可能伴随下肢关节牵涉痛。有风湿病史者建议孕前咨询，产后及时就医排查相关并发症。

若疼痛持续超2周或伴肿胀、发热，需就医排查关节积液、血栓等风险。缓解疼痛可采用热敷、理疗，补充钙与维生素D，逐步恢复下肢肌力训练。用药需遵医嘱，避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。