手臂拉伤疼痛怎么处理

手臂拉伤后，应立即停止活动并采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）紧急处理，疼痛持续或出现异常症状时需及时就医。

一、紧急处理（RICE原则）

休息：立即停止手臂用力动作，避免二次损伤，必要时用三角巾悬吊固定；

冰敷：48小时内每次15-20分钟，间隔1-2小时，冰袋需裹毛巾避免冻伤皮肤；

加压：弹性绷带适度包扎（以能插入一指为宜），减少肿胀渗出；

抬高：手臂高于心脏水平，促进血液回流消肿。

二、疼痛管理与药物使用

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解炎症，但胃溃疡、哮喘患者慎用；孕妇、儿童需严格遵医嘱用药，避免影响健康。

三、恢复期康复处理

48-72小时后疼痛缓解时，可开始轻柔拉伸（如腕关节、肘关节缓慢屈伸），每日2-3次，每次5-10分钟；逐步增加活动范围，配合物理治疗（超声波、电疗）加速组织修复，避免过度拉伸致肌肉粘连。

四、需及时就医的情况

若出现以下症状，提示损伤严重或合并其他问题，需尽快就诊：①疼痛剧烈、手臂活动完全受限；②肿胀迅速加重、皮肤青紫或出现水疱；③手指麻木、皮肤温度异常；④症状超1周无改善或加重；⑤怀疑骨折（畸形、骨擦感）。

五、特殊人群注意事项

老年人需避免长期制动，适度活动手指、肩部防止肌肉萎缩；孕妇优先保守治疗，用药前咨询产科医生；运动员恢复后需通过3-6个月逐步提升运动强度，降低复发风险。