请问脚腕扭伤怎么办

脚腕扭伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）紧急处理，尽快就医明确损伤程度，必要时在医生指导下使用药物缓解症状，康复期配合科学锻炼促进恢复。

一、紧急处理（RICE原则）

立即停止行走、负重，避免脚踝受力，必要时用拐杖辅助。48小时内冰敷15-20分钟/次，间隔1-2小时，冰袋需裹毛巾防冻伤。弹性绷带适度加压包扎（以不影响血循环为度），将脚抬高至高于心脏水平，减轻肿胀。

二、及时就医检查

若疼痛剧烈、肿胀迅速加重、无法站立，需尽快就诊。医生通过体格检查、X线或超声明确是否骨折、脱位，区分韧带扭伤（Ⅰ-Ⅱ度轻度拉伤）或撕裂（Ⅲ度严重损伤）。特殊人群（如老年人、骨质疏松者）建议早期检查，排除隐匿性骨折。

三、药物与康复

疼痛肿胀时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用消肿药膏（如双氯芬酸乳胶剂），需遵医嘱，胃病史、肝肾功能不全者慎用。48-72小时后改用热敷促进消肿，逐步进行踝部轻柔屈伸、旋转锻炼，增强肌力与关节稳定性，避免过早剧烈运动。

四、特殊人群注意

孕妇禁用或慎用药物，优先冰敷与休息；糖尿病患者避免冻伤、过度加压，监测皮肤状态；儿童需排查骨骺损伤，康复期防跌倒；老年人警惕骨折，康复需防再次损伤。

五、预防措施

运动前充分热身，选择合脚鞋具；日常避免崎岖路面行走，运动中保持正确姿势，落地缓冲；运动后按摩放松，增强关节周围肌肉力量，降低扭伤风险。