脖子扭到该怎么办

脖子扭到后应遵循“制动休息、冰敷止痛、科学康复”原则，48小时内以冰敷和休息为主，72小时后可逐步热敷与轻柔活动，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛，特殊人群需谨慎并及时就医评估。

一、紧急处理原则

1.立即停止颈部活动，避免转头、低头或仰头，防止损伤加重。

2.48小时内采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），用毛巾包裹冰袋避免直接接触皮肤，减轻肿胀与疼痛。

二、恢复期护理措施

1.72小时后可改用温热敷（40-45℃毛巾），每次15分钟，促进局部血液循环加速组织修复。

2.疼痛缓解后，在无痛范围内进行轻柔的颈部拉伸（如缓慢左右转头至微痛处保持10秒），避免剧烈活动。

三、药物辅助缓解（仅用于疼痛明显时）

1.可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），需注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：颈部扭伤可能提示颈椎韧带发育不全或外伤风险，需由专业医生评估是否合并颈椎骨折或半脱位，避免自行处理。

2.老年人：颈椎退变或骨质疏松者，轻微扭伤可能引发椎体压缩性骨折，出现持续疼痛或活动受限需立即就医。

3.孕妇：优先采用物理治疗（如轻柔按摩、温敷），疼痛难忍时需在医生指导下使用对乙酰氨基酚，避免NSAIDs。

五、及时就医的情况

1.疼痛持续超过3天无缓解或加重，伴随颈部活动严重受限。

2.出现肢体麻木、无力、行走不稳或头晕、恶心呕吐，提示可能合并神经或血管损伤。