双手腱鞘炎，该怎么办

双手腱鞘炎需通过科学休息、局部干预、规范治疗及康复锻炼综合管理，特殊人群需在医生指导下调整方案。

一、严格休息与避免诱因

减少手部重复性动作（如长时间打字、家务劳作），避免提重物或频繁屈伸手指；定时活动手腕（每30分钟做5-10次腕部旋转），调整姿势（如使用符合人体工学的键盘鼠标）。孕妇、糖尿病患者及老年人需额外避免过度负重，防止炎症加重。

二、局部物理干预

急性期（48小时内）用冰袋冷敷（每次15分钟，间隔1小时）减轻肿胀；慢性期（超过3天）改用温毛巾热敷（40℃左右，每次20分钟）促进血液循环。有皮肤病或感觉障碍者需避免直接接触冷热物，防止烫伤或冻伤。

三、药物对症缓解

口服非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可减轻疼痛炎症，需遵医嘱短期使用；局部封闭治疗（糖皮质激素）需由医生操作，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用。

四、康复锻炼与理疗

症状缓解后进行轻柔拉伸：手指缓慢屈伸10次/组，每日3组；握力球练习增强肌腱力量。专业理疗如超声波（促进组织修复）、冲击波（松解粘连）可在康复科指导下进行。老年人或关节僵硬者需循序渐进，避免过度拉伸。

五、特殊情况及时就医

若症状持续2周以上、局部红肿热痛加重、出现发热，或影响日常生活（如无法握物、夜间痛醒），需尽快就诊。糖尿病患者易合并感染，运动员可能需手术（腱鞘切开松解术），术后需配合康复训练防止复发。