手腕腱鞘在哪个位置

手腕腱鞘是包裹腕部屈肌腱和伸肌腱的纤维性鞘管结构，主要分布于腕关节掌侧和背侧，通过减少肌腱摩擦维持腕部活动灵活性。

整体分布区域

腕部腱鞘分为掌侧屈肌腱腱鞘和背侧伸肌腱腱鞘两大部分。掌侧以腕横韧带深面为界，背侧以腕背侧韧带为基底，分别覆盖腕管内及腕背侧的肌腱，形成独立的纤维性管道结构。

掌侧腱鞘解剖位置

掌侧主要对应腕管内的屈肌腱，包括桡侧腕屈肌腱鞘（紧邻桡动脉旁）、掌长肌腱鞘（腕横纹附近）、尺侧腕屈肌腱鞘（尺骨茎突掌侧）及正中神经支配区的指浅/深屈肌腱鞘（腕掌侧中下段）。这些腱鞘紧贴腕横韧带下方，部分与正中神经、尺神经相邻。

背侧腱鞘解剖位置

背侧腱鞘位于腕背侧皮下，以腕背侧韧带为覆盖，包含桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、拇长伸肌、指伸肌等肌腱的腱鞘，其中拇长伸肌与指伸肌腱鞘因活动频繁更易劳损。背侧腱鞘相对表浅，皮下可触及肌腱滑动感。

特殊人群易损性

长期重复性腕部动作（如程序员、厨师）、产后女性（激素波动+劳损）、糖尿病患者（免疫力低下易感染）及老年人（肌腱退变），因肌腱长期摩擦或退变，更易引发腱鞘炎，表现为腕部疼痛、肿胀或活动受限。

防护与就医提示

日常避免长时间屈腕/伸腕，劳作时佩戴护腕，运动后做腕部拉伸；若出现腕部疼痛持续超1周、夜间痛醒或手指屈伸卡顿，需及时就医（排查腱鞘炎、肌腱炎）。治疗以休息、理疗为主，必要时口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。