腰椎间盘突出自我检测怎么做

腰椎间盘突出自我检测可通过症状观察、姿势评估、经典动作测试等初步判断典型表现，但需结合影像学确诊。

症状观察：识别典型放射痛

留意是否出现腰痛伴下肢（如大腿后侧、小腿外侧）放射性疼痛、麻木或无力，夜间翻身困难、久坐后加重，若症状持续超1周且无缓解（如休息后未减轻），需警惕。孕妇因激素变化可能症状隐匿，需更密切观察，避免自行按压或剧烈动作。

体态与动作初步筛查

站立时观察脊柱是否侧弯，仰卧屈膝时腰部是否自然贴床；久坐后起身若腰部僵硬、疼痛加剧，提示腰椎稳定性下降。老年人或肥胖者因体态掩盖症状，建议配合动作测试。

直腿抬高试验（Lasegue征）

仰卧，双腿伸直缓慢抬高至60°内，若出现下肢（腰至足）放射痛或受限，提示神经根受压。注意：髋关节病变、臀肌损伤者可能假阳性，急性疼痛期禁用，避免加重神经刺激。

动态动作测试：压力变化判断

坐直后双手抱双膝向胸部按压，若腰痛缓解为阳性；反向突然弯腰时疼痛加剧，提示椎间盘压力增高。急性疼痛期（48小时内）禁止此类动作，以防加重炎症。

病史与影像学提示

若症状伴长期久坐/重体力劳动史、外伤史，或保守处理（卧床、热敷）无效，建议就医做CT/MRI。孕妇优先选择无辐射超声，避免过度检查；糖尿病/高血压患者需谨慎操作，防止诱发不适。

提示：自我检测仅为初步判断，确诊需结合骨科医生体格检查与影像学结果，切勿因自测阳性自行用药或盲目按摩。