一蹲腿就麻是怎么回事

一蹲腿就麻多因神经受压、血液循环障碍或代谢异常引发，常见于久坐久蹲、姿势不当或基础疾病影响。

神经压迫因素

蹲姿时腰椎负荷增加，若存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等问题，易压迫神经根，引发从臀部到小腿的放射性麻木。腘窝处（膝盖后方）的胫神经受压也较常见，如腘绳肌紧张或肥胖者脂肪堆积，可导致小腿麻木。

血液循环障碍

蹲姿时下肢静脉受压，血流缓慢，若本身血管弹性差（如高血压、糖尿病影响微循环）或久坐久站后突然起身，易引发短暂缺血性麻木，通常起身活动后数分钟内缓解。

代谢或电解质紊乱

糖尿病、慢性肾病等基础病易引发代谢紊乱，如维生素B12缺乏、电解质失衡（低钾/低钙），可导致周围神经传导速度减慢，蹲下时因姿势改变加重神经敏感性，出现麻木感。

姿势性压迫

久坐后突然蹲下、翘二郎腿或椅子边缘压迫腘窝，可能导致局部血管神经束受压。肥胖者皮下脂肪过厚或青少年久坐学习时腘窝长期受压，也会诱发短暂麻木。

特殊人群注意事项

孕妇因子宫增大压迫盆腔血管，孕期下蹲时下肢麻木发生率升高；老年人血管硬化、神经退行性变，麻木可能伴随无力、刺痛，需排查心脑血管风险；糖尿病患者若出现持续麻木，需警惕糖尿病神经病变，应尽早就诊。

建议：偶尔麻木且起身缓解无需担忧，频繁出现或伴随疼痛、无力、持续不缓解时，需通过腰椎MRI、神经电生理检查或电解质检测明确病因，特殊人群（孕妇、慢性病患者）应及时就医。