后背脊柱疼痛怎么办

后背脊柱疼痛多因姿势不良、劳损或病理因素引发，需结合病因分阶段处理，优先通过休息与调整习惯缓解，必要时及时就医明确诊断。

基础处理：休息与姿势调整

首先减少持续不良姿势（如久坐、弯腰驼背），每30-45分钟起身活动5分钟；睡眠选择中等硬度床垫，避免仰卧屈膝过久；站立时保持“头部中立、肩膀放松、骨盆中立”的核心姿势，可减轻脊柱压力。

物理治疗与康复锻炼

急性期（疼痛48小时内）局部冷敷15-20分钟，之后改用热敷促进血液循环；推荐理疗如超声波、低频电疗缓解炎症；康复锻炼以核心肌群训练为主，如“小燕飞”（每日3组，每组10次）、靠墙站立（每日10分钟），避免过度弯腰或扭转。

药物辅助：短期对症处理

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用止痛贴膏（如氟比洛芬凝胶贴膏），但需注意不可长期服用；孕妇、胃溃疡患者等特殊人群需谨慎使用，避免自行用药。

明确就医指征

若疼痛持续超2周未缓解，或伴随下肢麻木、放射性疼痛、夜间痛醒、外伤史等症状，需尽快就诊骨科或脊柱外科，通过X光、MRI排查骨折、椎间盘突出、感染或肿瘤等严重问题。

特殊人群注意事项

孕妇以调整姿势、轻柔拉伸为主，避免弯腰负重；老年人需警惕骨质疏松，减少剧烈运动，优先通过骨密度检测明确风险；儿童多因姿势问题或生长痛引发，应在医生指导下进行体态矫正训练，避免盲目补钙或药物干预。