脚踝扭伤后处理方法

脚踝扭伤后处理需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），结合药物缓解症状，必要时就医排查严重损伤，恢复期科学康复并关注特殊人群需求，以降低二次损伤风险。

紧急处理：RICE原则

立即停止活动，避免负重行走；48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），用毛巾包裹冰袋防冻伤，通过低温收缩血管减少渗出；弹性绷带适度加压包扎（从脚趾向小腿螺旋缠绕，松紧以皮肤无发紫为宜）；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流消肿。

药物缓解症状

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），缓解疼痛与炎症，但胃溃疡、哮喘患者慎用，孕妇及哺乳期女性禁用，避免长期使用。

及时就医指征

若出现以下情况，需立即就医：①疼痛剧烈、畸形或无法站立负重；②肿胀持续加重且24小时无缓解；③反复扭伤或既往有严重韧带损伤史，排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

恢复期康复训练

48-72小时后可热敷（每次15-20分钟，水温40-50℃）促进血液循环；逐步进行踝部拉伸（勾脚、伸脚各10-15秒）和力量训练（提踵、单腿平衡练习），增强关节稳定性，避免过早剧烈运动。

特殊人群注意事项

①老年人、糖尿病或骨质疏松患者需延长康复期（6-8周），警惕感染与延迟愈合；②儿童需排查骨骺损伤（建议X线检查）；③孕妇禁用非甾体抗炎药，需在医生指导下处理，避免药物风险。