脖子经常落枕什么原因

脖子经常落枕多因睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉、肌肉劳损或颈椎退变等因素，导致颈部肌肉痉挛或小关节紊乱。

睡眠姿势不良

长期侧睡、俯卧或枕头角度/高度不当，使颈部肌肉持续紧张，引发痉挛或小关节错位。临床观察显示，这类姿势易导致颈部肌肉受力不均，局部血液循环不畅，诱发落枕。

枕头选择不当

过硬或过软的枕头无法维持颈椎自然生理曲度（C形），肌肉长期处于非生理状态受力，易造成肌肉疲劳、韧带拉伤，增加落枕风险。理想枕头应支撑颈椎曲度，高度以一拳为宜。

颈部受凉

低温刺激致局部血液循环减慢，肌肉僵硬、紧张度升高，颈椎稳定性下降。夜间空调直吹、露肩睡眠等易诱发落枕，尤其体质虚寒者更敏感。

颈部劳损与颈椎退变

长期低头工作、电子设备使用过度，颈部肌肉（如斜方肌、胸锁乳突肌）长期紧张，形成慢性劳损；颈椎退变（如骨质增生、椎间盘突出）会刺激周围组织，肌肉和韧带易疲劳，诱发频繁落枕。

特殊人群风险

老年人、颈椎结构异常者（如先天性颈椎融合）、颈椎病史患者及孕妇，因颈椎稳定性差、肌肉力量弱或激素变化（孕妇），更易频繁落枕。此类人群需加强颈部保健，避免颈部负重。

若频繁落枕且伴随疼痛加重、头晕、手臂麻木等症状，需及时就医排查颈椎病变（如颈椎病），避免延误治疗。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松）缓解症状，具体用药需遵医嘱。