吃什么可以治疗眼睛近视

目前近视一旦发生无法通过饮食彻底治愈，但合理补充叶黄素、Omega-3脂肪酸、维生素A等特定营养素，可辅助营养视网膜及巩膜，对延缓近视进展有科学依据。

叶黄素与玉米黄质

视网膜黄斑区核心色素，研究证实长期补充可延缓近视进展，食物来源为深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、玉米、蛋黄，建议每日摄入约10mg，高度近视者可遵医嘱服用补充剂。

Omega-3脂肪酸

深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）富含，参与视网膜磷脂合成，青少年每周食用2-3次可降低近视发生率，素食者可选亚麻籽、核桃等植物来源。

维生素A与β-胡萝卜素

维持视网膜感光功能，缺乏易致眼表干燥、夜盲。胡萝卜、南瓜等提供β-胡萝卜素，动物肝脏（猪肝）含高维生素A，每周1-2次、每次50g为宜，高血脂者需减量。

维生素C与锌

维生素C抗氧化保护晶状体，锌参与视觉信号传递。每日摄入柑橘类（100-200mg）、坚果、瘦肉等，锌每日推荐量男性11.5mg、女性8.0mg，过量可能影响铁吸收。

钙与维生素D

钙维持巩膜弹性，维生素D促进钙吸收。每日摄入300ml牛奶+豆制品，配合10-15分钟日照，特殊人群（如老年人、孕妇）需在医生指导下补充钙剂。

特殊人群注意：儿童青少年需避免挑食，保证营养均衡；肝肾功能不全者控制高剂量营养素摄入；孕妇适量补充鱼类DHA可辅助胎儿眼部发育。