一干活后背中间就疼

干活时后背中间疼痛多因背部肌肉劳损、胸椎小关节紊乱或潜在脊柱病变，需结合诱因与症状科学干预。

原因解析：长期负重或不良姿势易致背肌（如竖脊肌、菱形肌）劳损，引发无菌性炎症；胸椎小关节反复旋转或侧屈可致错位，刺激关节囊神经末梢；随年龄增长，胸椎间盘退变（突出或膨出）也可能压迫周围组织，引发疼痛。

初步应对：先评估疼痛特点：持续/间歇、是否放射至胸腹部；急性疼痛（≤48小时）冷敷止痛，慢性期热敷促进循环；疼痛缓解后可做猫式伸展（四足跪姿，交替拱背塌腰）放松肌肉；避免继续负重，必要时用护腰支撑。

就医指征：若疼痛持续超1周未缓解，或伴下肢麻木、肌力下降、大小便功能障碍；夜间痛醒、静息痛或外伤后剧痛；按压胸椎有明显叩痛，需及时就诊排查骨折、神经受压或肿瘤等。

特殊人群注意：老年人（尤其骨质疏松者）应避免剧烈动作，预防椎体压缩性骨折；孕妇因重心前移，需用孕妇专用护腰，减少弯腰负重；肥胖者需减重并在康复师指导下强化核心肌群训练，减轻脊柱负荷。

预防措施：工作时保持“挺胸收腹”姿势，定时（每40分钟）起身做5分钟“小燕飞”（俯卧，头胸、双腿交替抬离床面）；搬重物用屈膝屈髋代替弯腰，借助工具分散压力；长期伏案者每日进行靠墙扩胸拉伸10次，增强胸椎稳定性。

（注：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡者慎用。）