小腿骨折后肌肉萎缩怎么恢复

小腿骨折后肌肉萎缩需通过早期康复训练、科学营养支持、合理药物辅助及针对性功能锻炼逐步恢复，核心在于提升肌肉废用性萎缩的逆转效率。

早期康复介入是关键：骨折固定稳定后24~48小时即可开始肌肉训练，如未负重状态下进行股四头肌等长收缩（即“绷腿”）、踝泵运动（勾脚-伸脚），每日3组每组10~15次，维持肌肉基础活性，避免神经肌肉功能进一步退化。

渐进式力量训练加速恢复：在医生评估骨折愈合进度后，逐步过渡到抗阻训练，如用弹力带做直腿抬高、小腿提踵练习（负荷0.5~1kg沙袋或器械可选），每组12~15次、2~3组，每周递增负荷10%~15%，避免过度疲劳。

营养支持需精准补充：每日蛋白质摄入≥1.2g/kg体重（如鸡蛋、鱼类、乳清蛋白等），必要时加用支链氨基酸（BCAAs）促进蛋白合成；补充维生素D（400~800IU/日）和钙（1000~1200mg/日），维持骨骼-肌肉协同恢复。

谨慎使用药物辅助：可在医生指导下短期服用肌酸（3~5g/日）或支链氨基酸，辅助肌肉合成，但需注意药物不能替代康复训练，且肝肾功能不全者需评估用药风险。

特殊人群需个体化管理：老年人、糖尿病患者、骨质疏松者需调整方案：老年人避免高强度训练，糖尿病患者需控制血糖波动，骨质疏松者加用抗骨松药物（如阿仑膦酸钠），定期复查肌骨功能，动态调整训练计划。