足底筋膜炎是什么原因引起的

足底筋膜炎主要是由于足底筋膜长期承受过度牵拉、慢性损伤或局部炎症反应，导致筋膜纤维微损伤累积而引发的无菌性炎症。

过度使用与劳损：长期重复性运动（如跑步、跳跃）或突然增加运动强度，会使足底筋膜反复受牵拉，积累纤维微损伤，引发无菌性炎症。职业人群如教师、护士（长时间站立）及运动员（高强度训练）风险更高。

足弓结构异常：扁平足（足弓塌陷）或高弓足会改变筋膜受力分布。扁平足者筋膜负荷增加，高弓足者局部应力集中，长期牵拉致慢性损伤。研究显示，足弓异常人群患病率为正常足弓者的2.3倍。

鞋子选择不当：鞋跟过高、鞋底过硬或鞋码不合适，会干扰足底自然受力，降低筋膜自我修复能力。建议运动爱好者及长途行走者选择带足弓支撑、缓冲良好的运动鞋。

体重超标：肥胖者足底筋膜负荷增加30%-50%（行走时），BMI＞28人群患病风险是正常体重者的1.8倍。需通过饮食与运动控制体重，减轻筋膜压力。

年龄与基础疾病：30岁后筋膜弹性每年下降约1%，修复能力减弱。糖尿病、类风湿关节炎等影响血供与代谢，增加损伤风险。老年人、慢性病患者需加强筋膜保护。

特殊人群注意事项：运动员、教师、肥胖者等需控制运动强度/体重，扁平足/高弓足者建议定制矫形鞋垫。日常可拉伸足底筋膜（如靠墙踩毛巾），急性疼痛期可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。