手腕扭伤,肿了很痛，要怎么办

手腕扭伤后应立即停止活动，通过冰敷、加压、抬高初步处理，若疼痛肿胀持续不缓解或出现手指麻木等症状，需及时就医。

一、紧急制动与休息

立即停止使用患侧手腕，避免旋转、提重物等动作，保持手腕中立位（自然伸直或轻度背伸），必要时可用硬纸板或弹性绷带临时固定，防止进一步损伤。

二、冰敷消肿

受伤后48小时内，每次用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处15-20分钟，间隔1-2小时重复，降低局部炎症反应和肿胀程度；注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

三、加压与抬高

使用弹性绷带适度加压包扎（以不阻断血液循环、无明显疼痛为宜），并将手腕抬高至心脏水平以上（如垫枕头），促进血液回流，减轻肿胀。

四、疼痛管理与药物

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后使用。

五、康复锻炼与就医指征

48小时后可开始轻柔活动手指、腕关节（如缓慢握拳再伸展），逐步恢复活动度；若出现以下情况需及时就医：①肿胀迅速扩大、剧痛难忍；②手指麻木、皮肤苍白或青紫；③手腕活动严重受限；④症状超过3天无改善或加重。

特殊人群注意事项：老年人、糖尿病患者因血液循环差，恢复周期较长，需更严格遵循制动原则，避免自行用药；孕妇禁用非甾体抗炎药，需在医生指导下处理。