腰椎直怎么办

腰椎生理曲度变直是腰椎正常前凸消失的病理状态，多因长期不良姿势、腰椎退变或损伤引起，可通过科学干预改善症状并预防进展。

明确诊断与常见原因

腰椎生理曲度变直需通过腰椎X线、MRI等影像学检查确诊，临床常见原因包括长期久坐弯腰（如低头看手机）、缺乏腰部肌肉力量、腰椎间盘退变等，青少年及长期伏案工作者高发。

纠正不良姿势与习惯

日常保持坐姿腰椎自然前凸，避免弯腰驼背；站立时挺胸收腹，双肩对称；睡姿选硬板床或中等硬度床垫，枕头高度以一拳为宜，维持颈椎与腰椎自然曲线。

科学功能锻炼

推荐小燕飞（俯卧，头胸及双腿后伸）、五点支撑（仰卧，双肘、双足、头部支撑抬臀）、靠墙站立（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，收下巴），每日2-3组，每组10-15次，循序渐进，避免腰部过度负重。

必要治疗与药物使用

急性期疼痛可短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）、肌松药（如乙哌立松），配合理疗（热敷、低频电疗）、专业手法复位；药物需遵医嘱，有胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇、儿童避免自行用药。

日常防护与就医提示

久坐每30分钟起身活动，避免久坐弯腰；注意腰部保暖，避免受凉；若出现腰背痛加重、下肢麻木无力、行走困难等，及时到骨科或康复科就诊。儿童、孕妇、老年人需在医生指导下调整治疗方案，优先保守干预。