脚受伤后肿了怎么办

脚受伤后肿胀多因软组织损伤引发局部出血、炎症，需遵循“RICE原则”紧急处理，结合冷敷、加压等措施，必要时通过影像学检查排除骨折等严重损伤。

一、紧急处理（RICE原则）

立即停止活动（Rest），避免加重损伤；48小时内用冰袋冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻炎症与出血；用弹性绷带适度加压包扎（Compression），勿过紧影响循环；抬高患肢至高于心脏水平（Elevation），促进体液回流。

二、药物辅助缓解症状

可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或消肿药物（如迈之灵片）减轻肿胀与疼痛；孕妇、胃溃疡患者、肝肾功能不全者需遵医嘱用药，避免副作用。

三、及时就医的关键指征

若肿胀持续加重、疼痛剧烈无法活动、皮肤青紫/麻木/温度异常，或出现畸形、活动受限，需尽快就医。通过X线、超声等检查排查骨折、韧带撕裂或血管神经损伤，避免延误治疗。

四、恢复期科学护理

48-72小时后改用热敷（温毛巾或理疗）促进循环；避免过早负重，可做踝泵运动（勾脚-伸脚）等康复训练；必要时通过超声波、理疗等物理治疗加速恢复。

五、特殊人群注意事项

老年人需警惕骨质疏松性骨折，减少活动并补充钙质；糖尿病患者严格控糖，预防感染；孕妇用药需医生评估，优先非药物干预（如抬高患肢、冷敷）。