脖子扭伤怎么办

脖子扭伤后应立即停止活动，通过休息、冷敷、加压固定等措施缓解症状，必要时配合药物，特殊人群需谨慎处理并及时就医。

急性期处理（48小时内）

遵循“RICE原则”：休息（停止低头、转头等动作，避免颈部负重）；冰敷（用毛巾包裹冰袋敷于疼痛处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，防冻伤）；加压（轻微扭伤可用弹性绷带适度固定，严重时用颈托限制活动）。

药物辅助缓解症状

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解炎症，或肌肉松弛剂（如乙哌立松）减轻肌肉痉挛。药物仅缓解不适，孕妇、胃溃疡患者等特殊人群需咨询医生后使用。

康复锻炼（48-72小时后）

疼痛缓解后，从轻柔活动开始：缓慢进行颈部前屈、后仰、左右侧屈（每次5-10分钟，动作以无痛为限）；配合肩颈拉伸（如斜方肌、胸锁乳突肌拉伸），增强肌肉力量，避免过度扭转。

特殊人群注意事项

老年人（排查颈椎退变）、儿童（骨骼发育中，避免盲目按摩）、孕妇（优先物理治疗，药物需严格遵医嘱）等需格外谨慎，建议及时就医评估，避免自行处理加重损伤。

立即就医指征

若出现以下情况，需及时就诊：疼痛持续超3天无缓解；肢体麻木、无力或行走不稳；头晕伴恶心呕吐、视物模糊；颈部活动严重受限。需通过X光或MRI排查骨折、椎间盘损伤等。