头晕，胳膊有轻微麻木感怎么办

头晕伴胳膊轻微麻木可能与颈椎劳损、脑供血不足或神经受压相关，建议优先排查基础疾病并调整生活习惯，必要时及时就医。

优先排查基础疾病

头晕与胳膊麻木常关联颈椎病（颈椎间盘突出压迫神经根）、脑供血不足（后循环缺血，常见于高血压/动脉硬化）、血压异常（体位性低血压或高血压）或糖尿病周围神经病变（长期高血糖损伤末梢神经）。颈椎病多伴颈肩部僵硬，脑供血不足可伴视物模糊，需先测血压、血糖，必要时查颈椎MRI或头颅CTA。

调整生活习惯

避免长期低头（办公族每30分钟活动颈椎），选择一拳高的枕头（保持颈椎自然曲度）；适度运动（游泳、颈椎米字操）增强颈肩部肌肉；控制基础病（低盐低脂饮食，戒烟限酒），规律监测血压、血脂。

初步自我缓解

头晕发作时立即平卧，防跌倒；上肢麻木可轻柔拉伸颈肩部（如侧头、耸肩）；颈肩部热敷（40℃毛巾，15分钟/次）；起身缓慢，避免体位性低血压。

特殊人群注意

老年人若伴肢体无力、言语不清需紧急就医；孕妇避免久坐，选孕妇专用枕，适度散步；糖尿病患者严格控糖，定期查神经传导速度，勿自行用药。

及时就医指征

麻木扩散至全身、头晕加重伴呕吐/意识模糊；肢体活动障碍、言语困难；高血压/糖尿病患者症状持续24小时未缓解，需立即排查脑血管病或神经压迫急症。