腰酸背疼怎么治疗

腰酸背疼的治疗需先明确病因（如肌肉劳损、腰椎病变等），结合休息调整、康复锻炼、物理治疗及必要药物干预，多数可通过综合管理缓解。

一、先明确病因，针对性干预

腰酸背疼可能源于肌肉劳损、腰椎退变（如椎间盘突出）、骨质疏松或炎症等。建议先就医排查（如腰椎X线、MRI），避免盲目用药或延误治疗（如神经压迫需优先处理）。

二、基础保守干预：姿势与休息

日常避免久坐久站，每30分钟起身活动；调整坐姿（腰部垫靠垫），睡眠选中等硬度床垫；急性期（疼痛剧烈时）卧床休息1-2天，避免长期制动导致肌肉萎缩。

三、科学康复锻炼：增强腰背稳定性

核心肌群训练（如五点支撑、小燕飞）可增强腰背力量；拉伸放松（猫式伸展、靠墙站立）缓解肌肉紧张。锻炼需循序渐进，每周3-5次，每次20-30分钟，避免过度疲劳。

四、物理治疗与药物：短期对症缓解

物理治疗可选热敷（急性期后）、按摩、超声波等；药物可短期用非甾体抗炎药（布洛芬）、肌肉松弛剂（乙哌立松），外用贴膏（如氟比洛芬凝胶贴膏）。特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需遵医嘱。

五、特殊人群与就医指征

老年人、孕妇、儿童需格外谨慎，避免自行用药；若疼痛持续超2周、伴随腿麻/无力/发热，或有外伤史，应及时就诊排查腰椎间盘突出、感染等严重情况。