怎么让方脸变小

方脸变小需结合骨骼形态、肌肉状态及脂肪分布综合干预，科学手段包括骨骼调整、肉毒素注射、面部吸脂及非医疗修饰。

骨骼型方脸干预

通过CT/X线评估下颌角/颧骨结构，成年后可考虑下颌角截骨术（如长曲线截骨），临床研究显示术后6-12个月脸型显著改善，但需严格术前评估，防范感染、神经损伤等风险，建议选择三甲医院颌面外科。

咬肌型方脸管理

针对咬肌肥大者，可在医生指导下注射肉毒素（如A型肉毒素），通过阻断神经肌肉接头减少咬肌收缩，单次治疗后2周起效，4-6个月效果稳定，特殊人群（如重症肌无力、孕妇）禁用。

脂肪型方脸改善

控制每日热量摄入（建议300-500kcal赤字），每周3次30分钟有氧运动（如慢跑、游泳）配合面部按摩（指腹从下颌沿颧骨向上提拉），必要时行面部吸脂术，适用于皮下脂肪厚者，术后需穿弹力头套1-2个月。

非医疗修饰技巧

发型选择中分或侧分遮挡颧骨，修容时用哑光阴影粉沿下颌缘、颧骨下方打立体阴影，提亮T区，视觉缩短脸型；避免过度咀嚼口香糖，以防咬肌代偿性肥大。

特殊人群注意事项

未成年人（<18岁）骨骼未定型，不建议截骨或吸脂；高血压、糖尿病患者需控制基础病后再评估医美；过敏体质者注射肉毒素前需做过敏试验；孕期哺乳期优先非侵入性方法。