脚崴了肿了多久能好

脚崴后肿胀的恢复时间因损伤程度而异，轻度韧带拉伤通常1-2周缓解，严重损伤（如韧带撕裂或骨折）需3-6周甚至更久，具体需结合影像学和临床评估。

损伤程度是恢复时间的核心因素：轻度扭伤（韧带Ⅰ度拉伤）仅伴轻微肿胀，2周内可缓解；中度损伤（韧带Ⅱ度拉伤）肿胀持续2-4周；重度撕裂或骨折可能需6周以上，且可能遗留慢性疼痛。

急性期（48-72小时内）处理需遵循RICE原则：立即停止活动并休息，避免负重；冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀出血；弹性绷带加压包扎；将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流。

恢复期（急性期后）可逐步热敷（48-72小时后）促进血液循环；适度活动踝部（如缓慢屈伸），避免关节僵硬；康复期可进行提踵、脚踝环绕等肌力训练；必要时外用消肿药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）辅助恢复。

特殊人群需注意：老年人因组织修复能力弱，恢复周期延长20%-30%，需加强营养；糖尿病患者需严格控糖，避免感染风险；孕妇优先通过休息、冷敷缓解，避免药物使用，必要时由产科医生评估。

若出现肿胀超3天无缓解且加重、无法站立负重、皮肤青紫范围扩大、感觉麻木或疼痛剧烈等情况，需立即就医排除骨折、韧带断裂等严重损伤，避免延误治疗。