膝盖右侧疼痛怎么办

膝盖右侧疼痛多与肌腱炎、半月板损伤或关节退变相关，需结合休息、物理治疗及针对性检查明确病因后处理。

一、优先明确病因

建议尽快就医，通过体格检查、MRI或超声等影像学检查，明确是否存在韧带撕裂、半月板损伤、骨关节炎或鹅足腱炎等问题。不同病因处理方式差异大，避免盲目用药延误治疗。

二、急性期科学干预

48小时内采用“RICE原则”：休息（避免负重行走）、冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）、加压包扎（减轻肿胀）、抬高患肢（高于心脏水平），可配合外用冷敷贴辅助缓解疼痛，避免热敷加重炎症。

三、药物辅助缓解疼痛

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。注意：胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇及哺乳期女性需咨询医生，避免长期使用。

四、康复训练强化关节

疼痛缓解后（通常1-2周），逐步进行低冲击康复训练：直腿抬高（增强股四头肌）、靠墙静蹲（每次30秒，每日3组）、坐姿屈伸（无疼痛范围内缓慢进行），增强膝关节稳定性，降低复发风险。

五、特殊人群注意事项

老年人伴骨关节炎者需控制体重、减少爬楼梯；年轻人运动损伤需尽早康复；糖尿病患者需严格控糖以促进伤口愈合；孕妇优先物理治疗，避免药物对胎儿影响。