手腕子痛应该怎么办

手腕疼痛多因劳损、外伤或炎症引发，需结合休息、冷敷/热敷、药物干预、康复锻炼及就医评估等综合处理。

一、立即制动与休息

停止腕部负重活动，避免反复屈伸、扭转动作，必要时佩戴护腕限制关节活动，但不可长期固定以防肌肉萎缩。孕妇、老年人建议采用轻柔制动方式，减少关节压力。

二、冷热敷科学管理

急性疼痛（48小时内）用冰袋冷敷15-20分钟，每日3-4次，收缩血管减轻肿胀；慢性期（超过48小时）可热敷促进血液循环。糖尿病患者需避免低温直接接触皮肤，以防冻伤。

三、药物干预原则

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），需整片吞服，避免空腹。外用双氯芬酸乳胶剂可局部涂抹，胃肠道敏感者优先选择。儿童、哺乳期女性及胃溃疡史者需遵医嘱用药。

四、康复锻炼方案

疼痛缓解后进行腕关节屈伸、握力训练及前臂拉伸，每组10-15次，每日2-3组。锻炼需循序渐进，避免过度拉伸。骨质疏松患者应在康复师指导下调整强度，防止骨脆性骨折。

五、及时就医指征

若疼痛持续超一周、伴随局部红肿发热、活动受限或麻木无力，需尽早就医。医生可能通过影像学检查明确骨折、腱鞘炎或类风湿关节炎等。老年人建议排查代谢性骨病，必要时行骨密度检测。