骨折后康复锻炼方法

骨折后科学康复锻炼是恢复肢体功能的核心，需分阶段、循序渐进，结合肌力训练与关节活动度练习，临床研究证实规范锻炼可降低80%以上关节僵硬风险。

一、早期康复（1-2周）

以预防肌肉萎缩、深静脉血栓为主，采用等长收缩训练（如股四头肌绷紧放松、踝泵运动），每次10-15分钟，每日3次。老年人、骨质疏松者需轻柔操作，避免过度牵拉。

二、中期康复（2-8周）

骨痂形成后，逐步开展关节活动度训练（如膝关节屈伸、肩关节钟摆运动），配合弹力带轻负荷抗阻训练，每组10-15次，每日2组。糖尿病患者需确保伤口无红肿渗液，避免感染。

三、后期康复（8周后）

重点恢复负重能力与日常活动，从部分负重（双拐辅助）过渡到完全负重，结合平衡训练（单腿站立）、步态矫正。儿童可适当增加强度，老年人需缓慢渐进，预防跌倒。

四、关键技术

采用关节松动术（康复师操作）改善粘连，渐进抗阻训练（哑铃、沙袋）提升肌力，平衡垫训练增强本体感觉。临床研究证实，联合上述技术可提升功能恢复效率40%。

五、特殊人群调整

糖尿病患者需控制血糖＜7.0mmol/L；儿童骨折愈合快，可提前1-2周增训；老年人需家属协助；粉碎性骨折术后患者以无痛原则调整负重速度。