气滞血瘀该怎么办

气滞血瘀可通过理气活血的综合调理改善，包括生活方式调整、适度运动、食疗辅助、药物干预及情志管理，需结合个体情况辨证实施。

生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜耗伤气血；减少久坐久卧，每小时起身活动促进气血流通；注意腹部及腰腿部保暖，避免生冷饮食，减少寒凝血瘀风险。

适度运动

推荐散步、八段锦、太极拳等低强度运动，每日20-30分钟可改善气机运行；运动后避免立即吹风受凉，以微微出汗、不疲劳为度，老年人及体弱者可缩短运动时长。

食疗辅助

常用理气活血食材包括陈皮（理气）、山楂（化瘀）、玫瑰花（疏肝）、桃仁（活血）等。可将陈皮泡水代茶饮，山楂煮粥食用；孕妇需慎用桃仁、红花，经期女性减少活血食材摄入。

药物干预

气滞为主者可选用逍遥丸、柴胡疏肝散；血瘀为主者可选用血府逐瘀丸、丹参片；兼肝郁脾虚者可加用归脾丸。但需注意，孕妇禁用桃仁、红花等活血药物，肝肾功能不全者需遵医嘱用药。

情志疏导

长期情绪压抑易致气滞，需通过冥想、深呼吸、社交等方式调节情绪；避免长期思虑过度，必要时寻求心理咨询，配合按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）辅助疏肝解郁。

（注：以上内容为科普建议，具体调理方案需经中医师辨证后实施。）