右肩膀疼怎么办

右肩膀疼痛多与肩袖损伤、肩周炎或肌肉劳损相关，多数可通过休息、理疗缓解，持续加重或伴随无力麻木时需尽快就医。

一、初步处理与紧急鉴别

急性疼痛（48小时内）可冷敷止痛（每次15分钟，每日3次），慢性疼痛（超过3天）热敷促进循环；若伴随外伤、剧痛或手臂无力，需立即就医排查肩袖撕裂、骨折等严重损伤。

二、常见病因基础处理

肩袖损伤：佩戴护肩制动，避免提重物；肩周炎：急性期冷敷+后期爬墙/钟摆运动（每日3组，每组10次）；肌肉劳损：拉伸放松（如肩部绕环），避免长期伏案。

三、物理治疗与康复锻炼

推荐冲击波/超声波理疗（每周1-2次），配合外用非甾体抗炎药贴膏（如氟比洛芬凝胶贴膏）；康复锻炼需循序渐进，孕妇/糖尿病患者避免高负荷训练，老年人以无痛动作为宜。

四、药物辅助与就医指征

药物可选非甾体抗炎药（布洛芬）、肌松药（乙哌立松）；出现疼痛超2周、夜间痛醒、手臂麻木/无力、外伤后剧痛、活动完全受限时，需尽快就诊（排查肩袖撕裂、颈椎病等）。

五、特殊人群专项建议

运动员需经专业评估（如肩袖撞击试验），避免过早重返赛场；办公室人群每30分钟起身活动肩部；老年患者补充钙质与维生素D，预防骨质疏松性肩痛。