脚老是抽筋怎么回事

脚频繁抽筋（医学称肌肉痉挛）多因电解质失衡、血液循环不足、神经压迫、肌肉疲劳及特殊生理/病理状态引发，需结合个体情况分析。

电解质失衡

身体钙、镁、钾等矿物质不足会降低肌肉兴奋性稳定性，运动后大量出汗或腹泻易引发。临床研究证实，低钙血症患者肌肉痉挛发生率较常人高2-3倍。

血液循环障碍

久坐久站致下肢血液回流不畅，肌肉缺氧；夜间睡姿不当压迫血管也会诱发。静脉曲张患者因静脉瓣膜功能不全，抽筋风险较常人高2倍（临床观察数据）。

神经因素

腰椎间盘突出压迫神经根，或糖尿病神经病变，可引发下肢异常抽筋，常伴麻木、疼痛（如坐骨神经痛患者典型症状）。

肌肉疲劳

运动前未充分热身或长时间运动后，肌肉代谢产物堆积，持续紧张易痉挛。流行病学调查显示，马拉松等高强度运动后，小腿抽筋发生率达30%。

特殊人群与疾病

孕妇因体重增加和激素变化致钙流失，老年人肌肉萎缩及慢性病（如甲状腺功能减退）影响肌肉功能；利尿剂等药物可能加重电解质丢失。

提示：日常可通过补充牛奶、深绿色蔬菜（钙镁）、香蕉（钾）及运动后拉伸预防抽筋；持续抽筋伴疼痛、麻木时，需及时就医排查腰椎、电解质或基础疾病。