胃消化不好，老是肚胀怎么办

胃消化不好、频繁肚胀多因胃肠动力不足、消化酶分泌减少或肠道菌群失衡所致，可通过调整饮食结构、改善生活习惯、药物辅助及特殊人群护理等方式缓解，严重时需就医排查病因。

调整饮食结构：规律三餐，避免暴饮暴食；减少高纤维、产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入；细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上）；少量多餐，避免空腹过久（间隔4-5小时加餐）。

改善生活习惯：餐后半小时适度散步（10-15分钟）促进胃肠蠕动；每日顺时针按摩腹部（每次5-10分钟，力度适中）；避免久坐（每小时起身活动）；睡前2小时禁食，减少夜间胃肠负担。

药物辅助缓解：必要时短期服用促胃肠动力药（如莫沙必利）、消化酶制剂（如乳酶生）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌），需遵医嘱使用，避免长期自行用药。

特殊人群护理：孕妇、哺乳期女性及老年人需在医生指导下调整饮食和用药；糖尿病患者控制碳水化合物摄入，避免高糖产气食物；慢性病患者（如肾病、肝病）定期监测消化功能，避免药物相互作用。

及时就医排查：若腹胀持续2周以上、伴随腹痛、呕吐、体重下降、黑便等症状，需及时就诊，排查胃炎、胃溃疡、胆囊疾病或肠道菌群失调等潜在病因。