冥想的好处是什么

冥想具有诸多益处，包括能让大脑和身体彻底放松，可自我调节，促进心态平和、情绪稳定、缓解压力、避免过度紧张，也利于专注思考、理清思维、放松身心。

冥想是心理学上一种非常有用的综合性心理和行为训练，对人的身心健康均有好处。具体好处如下：

一、能增加个体的积极情绪。冥想可减少焦虑和抑郁，人在焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，且呼气比吸气慢，可通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张程度。比如，当感到焦虑不安时，通过特定的冥想呼吸法，能逐渐平复情绪，让内心恢复宁静。

二、可以增加个体的共情心、移情等人际交往能力。例如，经常进行冥想的人，在与人相处时往往能更好地理解他人的感受和想法，从而提升人际交往的质量。

三、能够提高个体的机体免疫力。例如，进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量会明显高于不练习的个体，这显示出冥想对身体抵抗力的积极影响。

四、有助于增强对消极事件的心理承受能力。比如，面对挫折和困难时，经过冥想训练的人会更加从容淡定地去应对。

总之，冥想对机体健康有一定益处，人们可根据自身实际情况，选择合适的时间，在空闲时切实进行锻炼，以更好地保障自身权益。